Ozdoby Halloweenowe

Nie każdy je obchodzi ja robie to ze względu na dzieci, lubię z nimi robić ozdoby wycinać dynię,  piec ciasteczka.

A jak u was z tym pogańskie świętem? ?
Macie jakieś własne pomysły na ozdoby??

My wykonujemy je sami ☺ oto kilka pomysłów.

Girlandę z duchów.
Rzeczy, których potrzebujesz:

biały i czarny papier, przyklejane ruchome oczy (mogą być różnych rozmiarów), nożyczki, ołówek, gruba nitka lub sznurek, taśma klejąca

Narysuj na papierze kształt Pacmana i go wytnij. Posłuży on na początek jako szablon. Odrysuj go zatem 3 razy na białej kartce papieru i 4 razy na czarnej.

Do każdego duszka przyklej oczy. W taki sam sposób wykonaj pozostałe czarne i białe duchy.

Odwróć duszki na drugą stronę i ułóż je w rzędzie jeden obok drugiego zachowując odstęp pomiędzy nimi na około 10 cm. Połącz wszystkie duszki ze sobą za pomocą grubej nitki lub sznurka. Sznurek przymocuj taśmą klejącą. Pozostaw około 15 cm sznurka na początku i na końcu girlandy.

Girlanda jest gotowa. Możesz ją powiesić na balustradzie schodów, na oknie, na drzwiach wejściowych lub na ścianie.

Jak zrobić dekoracje na Halloween - wiszące nietoperze.
Ta dekoracja będzie wspaniale wyglądała zawieszona nad stołem z potrawami na Halloween. Jej wykonanie jest bardzo proste i szybkie. Całość możesz zrobić w zaledwie pół godziny.

Rzeczy, których potrzebujesz:

szablony nietoperzy (poniżej), nożyczki, czarny papier techniczny (pomalowany czarną farbką), ołówek, nitka

Kliknij na zdjęcie obok, aby je powiększyć (musisz kliknąć na nie 2 x a potem prawym myszy i "pokaż zdjęcie"), następnie wydrukuj i wytnij.

Szablony przerysuj na czarny papier techniczny a następnie wytnij i złóż wg narysowanych linii na szablonie.

Teraz gotowe nietoperze należy na czymś powiesić. Najlepsza do tego będzie obręcz. Aby ją zrobić wytnij z czarnego papieru tekturowego pasek o długości 80-90 cm i sklej jego końce. Za pomocą igły nawlecz każdego nietoperza na czarną nitkę (zrób dziurkę w głowie) i przywiąż go do poręczy. Wieszaj nietoperze na różnych wysokościach. Do poręczy przywiąż kawałki wstążki (w 3 punktach równo od siebie oddalonych), zwiąż je, przywiąż do nich kolejny kawałek i przywiąż do sufitu (papier jest lekki więc całość powinna utrzymać się na mocnej taśmie klejącej).

Jak zrobić lampion na Halloween ze słoika?

Halloween to świetna okazja do zabawy różnymi materiałami i tworzenia ciekawych rzeczy, jak na przykład lampionów. Jeśli odpowiednio pomalujesz słoiki zamienią się one w upiorne, ale udomowione stwory. Zobacz jakie to proste.

Rzeczy, których potrzebujesz:

puste słoiki, kolorowe farby, pędzelek, czarny marker, podgrzewacze lub lampki LED.

Słoiki dokładnie umyj. Usuń z nich nalepki, pozbądź się resztek kleju ze szkła. Pozostaw słoiki do całkowitego wyschnięcia lub wytrzyj je do sucha bez czekania.

Następnie pomaluj je farbami na różne kolory. Niech jednak głównym kolorem będzie halloweenowa pomarańcz. Pozostaw słoiki, aby farba całkowicie wyschła.

Gdy farba na słoikach będzie już całkowicie sucha możesz przystąpić do dalszych kroków. Czarnym markerem narysuj na słoikach oczy, nosy i usta – w przeróżnych kształtach, tak aby było strasznie.

Następnie pomaluj czarną farbą oczy, usta i nosy w środku. Pomaluj na czarno również tą część słoika, na którą nakręca się nakrętkę, tzw. szyjkę słoika. Znów pozostaw słoiki do całkowitego wyschnięcia.

Do gotowych słoików włóż lampki lub podgrzewacze. Zapal. Zobacz jak magicznie wyglądają lampiony w halloweenową noc.

Jak zrobić pająka z papieru?

Zrób samodzielnie pajączka na imprezę halloweenową lub karnawałową. Możesz też znaleźć inne okazje, lub po prostu wykorzystać go jako ozdobę. Nie jest skomplikowany w wykonaniu, ani pracochłonny. Zrobisz go w zaledwie kilka chwil. Materiały potrzebne do jego wykonania kupisz za niewielkie pieniądze w każdym sklepie. Stwórz całą rodzinkę pająków wspólnie z dziećmi Poniżej znajdziesz szczegółowe wskazówki, które pomogą ci w wykonaniu pająka na Halloween.

Rzeczy, których potrzebujesz:

czarny bristol, nożyczki, klej, oczy, kredki lub kolorowe markery (opcjonalnie).

Z czarnego bristolu wytnij owalny kształt i mniejsze od niego kółko. Będzie to tułów i głowa pająka.

Następnie wytnij długie, cienkie czarne paseczki. Pewnie domyślasz się, że będą one stanowiły nogi pająka. Paski powinny być co najmniej cztery razy dłuższe od długości owalu.

Przyklej głowę pająka na jego tułów.

Przyklej również cztery nogi, tak jak pokazano na fotografii obok. Pozostaw do wyschnięcia.

Następnie, gdy już klej wyschnie pozaginaj nóżki. Zagnij każdą na jej środku w dół.

Teraz wygnij nogi u podstawy tułowia w górę. Niech fotografia Ci pomoże.

Pajączek powinien sam ustać.

Jeśli pająk nie stoi tak jak powinien lub nie może złapać równowagi poprzycinaj jego nogi i dostosuj je tak, aby mogły bez problemu utrzymać całego pająka.

Na samym końcu naklej oczy naszemu pajączkowi. Jeśli nie masz oczu możesz je narysować białą kredką lub białym markerem. Narysuj lub naklej więcej niż jedną parę. Przecież niektóre pająki mają więcej niż parę oczu. Niektóre gatunki mają nawet cztery pary!

Jak zrobić papierowe ornamenty w kształcie dyni?

Do dekoracji mieszkania na Halloween nie musimy używać ponurych ozdób takich jak duchy, pająki i upiory. Mogą to być również piękne i kolorowe ornamenty w kształcie dyni wykonane z papieru, które będą zarówno halloweenową jak i jesienną dekoracją.

Rzeczy, których potrzebujesz:

Papier brystol w kolorze pomarańczowym, Papier brystol w kolorze zielonym, Papier brystol w kolorze brązowym, Nożyczki, Spinacze biurowe lub zszywacz ze zszywkami, Sznurek

Wytnij paski z pomarańczowego brystolu 7 sztuk o wymiarach 2,5 cm x 27,50. Następnie przytnij kilka z nich wg. schematu : 1 na 15 cm długości, 2 na 17,5 cm, 2 na 22.5 cm i 2 pozostaw takie jak wyciąłeś pierwotnie.

Ułóż je razem tak, aby mieć kolejno najdłuższy, krótszy, jeszcze krótszy i najkrótszy, a następnie w drugą stronę. Chodzi o to, aby ten jeden najkrótszy znalazł się w środku.

Zepnij je spinaczem lub zszywką. Następnie tak ułóż paski aby również móc spiąć je wszystkie razem na przeciwnych końcach. Aby to uzyskać powinieneś otrzymać jeden prosty w środku i po 3 z każdej strony lekko wygiętych w łuki.

Z brązowego brystolu wytnij pasek o wymiarach 0,5 cm x 7 cm, będzie to ogonek dyni. Aby był zakręcony owiń go wokół ołówka i przytrzymaj nawinięty na około 20 - 30 sekund.

Z zielonego papieru wytnij po dwa liście. Kształt zależy od ciebie, moje są w kształcie króliczych uszu.

Przypnij liście a następnie łodyżkę, dołącz sznurek i możesz wieszać swoje jesienne dynie w wybranych miejscach.

Jak zrobić eleganckie duchy na Halloween?

Małe duszki z kolorowymi muszkami wywołają uśmiech nawet na najbardziej zatwardziałych twarzach. Takie eleganckie duszki to dobry pomysł na Halloween. Zwłaszcza, że maja one swoją historię. W Japonii te duszki są znane jako teru teru bozu i są używane w porze deszczowej jako ochrona przed deszczem.

Rzeczy, których potrzebujesz:

biały materiał, nożyczki, wata, igła, czarna nitka, kolorowy filc, klej.

Z materiału wytnij kwadrat o wymiarach 20X20 centymetrów. Ważne, żeby materiał się nie strzępił, więc zwróć na to uwagę przy wyborze materiału.

Weź niewielką ilość waty i uformuj z niej kulkę. Połóż tą kulkę na środku kwadratu. Zbierz materiał wokoło kulki i zwiąż go tuż pod nią, aby uformować wypchaną kulę na środku materiału. Będzie to głowa naszego duszka. Zwiąż materiał gumką recepturką, aby utrzymać nadany kształt.

Następnie nawlecz nitkę na igłę i naszyj oczy i buzię naszemu duszkowi.

Z filcu wytnij krótki pasek. Owiń paskiem gumkę recepturkę, aby ją zakryć. Przyklej pasek do niej, aby miejsce łączenia się końców pasków wyszło tuż pod naszytą buzią duszka.

Następnie wytnij z filcu kokardkę i przyklej ją jak muchę z przodu, w miejscu styku dwóch końców paska.

Doszyj jeszcze duszkom tasiemki, aby można było je powiesić. Gotowe.

Hallowen

Halloween – zwyczaj związany z maskaradą i odnoszący się do święta zmarłych, obchodzony w wielu krajach w wieczór 31 października, czyli przed dniem Wszystkich Świętych. Odniesienia do Halloween są często widoczne w kulturze popularnej, głównie amerykańskiej.

Halloween najhuczniej jest obchodzony wStanach Zjednoczonych, Kanadzie, Irlandii iWielkiej Brytanii. Mimo że dzień nie jest świętem urzędowym, cieszy się po święcieBożego Narodzenia największą popularnością[1]. Święto Halloween w Polsce pojawiło się w latach 90.

Głównym symbolem święta jest wydrążona i podświetlona od środka dynia z wyszczerbionymi zębami. Inne popularne motywy to duchy, demony, zombie, wampiry,czarownice, trupie czaszki itp.

Zwyczaje.
Scary farm

Młodzież oprócz organizowania domowych imprez często odwiedza tzw. straszne farmy (ang. scary farm), czyli zaadaptowane na ten cel duże przestrzenie, gdzie tworzone są specjalne scenerie, wyglądające niczym wystrój planu filmów grozy, takich jakNosferatu, Drakula, Frankenstein czy Mumia.

Cukierek albo psikus

Do zabaw w Halloween zalicza się także zabawa cukierek albo psikus (ang. trick or treat). Dzieci chodzą z pojemnikami na cukierki po okolicy i odwiedzają mieszkańców. Gdy ktoś nie chce dać cukierka otrzymuje od dzieci w zamian psikusa.

Apple bobbing

W tej zabawie należy bez użycia rąk ugryźć jedno z jabłek pływających w miednicy z wodą. Jabłko nieuszkodzone przy zabawie ma oznaczać szczęście w nadchodzącym roku.

Inne zabawy

Halloweenowe zabawy to również przeskakiwanie przez świeczki, które są rozstawione w kole na ziemi. Świeczki, które nie zgasną, to szczęśliwe miesiące w przyszłym roku. Kolejna gra to wrzucanie orzecha do płonącego ogniska. Jeżeli orzech pęknie z trzaskiem, oznacza to odwzajemnioną miłość. Inną popularną zabawą jest zjadanie bez pomocy rąk wiszących na nitkach ciastek i owoców.

W ten dzień również istnieją różne formy wróżbiarstwa, np. wróżenie ze spodków.

W Halloween dzieci i dorośli przebierają się za potwory, takie jak wampiry, duchy czy czarownice. Kostiumy są również oparte na postaciach z telewizji. Pierwsze kostiumy na Halloween pojawiły się w 1930 roku, wtedy zwyczaj cukierek albo psikus (trick or treat) stał się popularny w Stanach Zjednoczonych. Dorośli urządzają pochody przez ulice miast.

Halloween w Polsce

Z tej okazji dla dorosłych organizowane są liczne imprezy kulturalne w nocnych klubach, występy teatralne oraz projekcje filmowe w kinach. Szkoły i przedszkola organizują z tej okazji dodatkowe atrakcje dla swoich wychowanków. W Halloween dzieci przychodzą do szkoły przebrane za straszne postacie filmowe. Chodzenie od domu do domu i zbieranie przez dzieci cukierków zdarza się coraz częściej.

Korowody świętych

Od kilku lat w Polsce katolicy z różnych miast organizują tego dnia przemarsze o nazwie "Korowód Świętych", zwane też gdzieniegdzie "Holy Wins".

5 składników niezbędnych w diecie przyszłej mamy

By ciąża rozwijała się prawidłowo, koniecznie je zażywaj.

Jeśli spodziewasz się dziecka, na pewno masz świadomość, jak ważne jest teraz zdrowe odżywianie. Wszystko, co sama zjadasz, trafia również do płodu. Dlatego zrezygnowałaś z kawy, nie zażywasz też żadnych używek. Ale czy to wystarczy?

Okazuje się, że niekoniecznie. Niektóre składniki odgrywają niezwykle ważną rolę dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale nie jest łatwo (lub czasami w ogóle jest to niemożliwe) dostarczać ich odpowiednią dawkę wyłącznie wraz z pożywieniem. Należy je zwyczajnie suplementować w postaci tabletek. O jakie składniki chodzi?

Składniki niezbędne w diecie ciężarnej

1. Kwas foliowy

Jest niezbędny, by zapobiec wadom cewy nerwowej, których konsekwencjami mogą być ciężkie wady wrodzone mózgu i rdzenia kręgowego, jak bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa, przepuklina mózgowa. Kwas foliowy chroni też przed porodem przedwczesnym i ryzykiem urodzenia dziecka
z niską masa ciała. Jest też niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu malca.

2. Kwas DHA

Kwas dokozaheksaenowy to jeden z niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. W ciąży zmniejsza on ryzyko porodu przedwczesnego (i to o ponad 85 proc.!). Z badań wynika, że kobiety, które nie miały niedoborów DHA, były w dużo mniejszym stopniu narażone na wystąpienie stanu przedrzucawkowego czy depresji poporodowej. Kwas DHA jest też bardzo ważny dla rozwoju mózgu dziecka oraz dla wzroku – stanowi bowiem 60 proc. materiału budulcowego kory mózgowej i aż 95 proc. siatkówki oka.

3. Witamina D

Sto procent noworodków urodzonych w Polsce ma niedobory witaminy D, i to niezależnie od tego, czy przyszły na świat zimą czy latem. Oznacza to duże ryzyko pojawienia się u nich powikłań.
Odpowiednia ilość witaminy D w czasie ciąży zapobiega stanowi przedrzucawkowemu, zmniejsza ryzyko niskiej masy urodzeniowej dziecka. Konsekwencje niedoborów witaminy D w tym okresie dziecko może odczuwać nawet przez całe życie. Ma ona wpływ na jego rozwój intelektualny, układ nerwowy, podatność na infekcje, alergię i astmę, cukrzycę typu 1 i inne choroby autoimmunologiczne. Są też badania, które łączą niedobór witaminy D z pojawieniem się schizofrenii.

4. Jod

Nawet niewielki niedobór jodu może mieć wpływ na przebieg ciąży, a potem na późniejszy rozwój dziecka. To częsta przyczyna opóźnienia intelektualnego i nieprawidłowego rozwoju psychoruchowego malca. Kobiety, które we wczesnej ciąży miały duże niedobory jodu, cztery razy częściej rodzą dzieci, u których rozwija się potem ADHD i autyzm. Dzieci te mają też problemy z uczeniem się.

5. Żelazo

Niedobór żelaza to najczęstszy problem w ciąży. Powoduje niedokrwistość, której konsekwencje są bardzo poważne zarówno w czasie ciąży, jak później dla dziecka. Niedobory żelaza mogą być przyczyną niskiej masy urodzeniowej noworodka i pogorszenia się zdolności intelektualnych w starszym wieku.

Jak pielęgnować ciało w ciąży?

Zadbaj o dobre samopoczucie na ten wyjątkowy czas.

Spodziewasz się dziecka, a może dopiero planujesz pojawienie się nowego członka rodziny? W zamieszaniu towarzyszącym pojawieniu się dziecka kobieta często poświęca się całkowicie młodemu potomkowi, a dbanie o własną urodę staje się sprawą mniej priorytetową. Wiele kobiet nie wie, czy i jak powinna zmienić się ich codzienna pielęgnacja w trakcie oraz po ciąży. A przecież każda z nas chce czuć się piękna i pewna siebie!

Odwieczny problem: rozstępy w ciąży

Kobiety często zastanawiają się, jak zmieni się ich wygląd, ciało i samopoczucie w trakcie ciąży. W gąszczu przesądów i mitów ciężko jest znaleźć rzetelne informacje, które rozwieją wątpliwości młodej mamy. Przykładem tego jest współczesne podejście do rozstępów – mamy i babcie często powtarzają, że jeżeli rozstępy mają się pojawić, to pojawią się niezależnie od stosowanych preparatów, i że jest to sprawa wyłącznie genetyczna.

Rzeczywiście, jeszcze kilka lat temu nie znano skutecznej broni przeciw temu nieszkodliwemu, lecz nieestetycznemu problemowi. Współczesne badania pozwoliły jednak znaleźć wszystkie przyczyny i odkryć odpowiednie składniki, które skutecznie przeciwdziałają powstawaniu rozstępów i wspomagają produkcję kolagenu, elastyny oraz fibronektyny w ciele przyszłej mamy.

Naukowcy z laboratoriów kosmetycznych Laboratoires Expanscience opracowali produkty Mustela Maternité, które działają z 96% skutecznością na wszystkie znane przyczyny powstawania rozstępów. Jedynym warunkiem jest regularne aplikowanie właściwie dobranych kosmetyków, przez cały okres trwania ciąży. Ważne jest pamiętanie o tym, że rozstępom najlepiej zapobiegać, a nie próbować je likwidować.

Jak pielęgnować ciało w ciąży?

Przy wyborze odpowiednich kosmetyków przeciwdziałających powstawaniu rozstępów w trakcie ciąży należy kierować się wieloma regułami. Oto one:
Kosmetyk musi być całkowicie bezpieczny dla dziecka.
Stosowanie go nie może wpływać na możliwość karmienia piersią – kosmetyki przeciw rozstępom warto stosować również przez miesiąc po porodzie, bo często wtedy w wyniku zachodzących zmian hormonalnych, także mogą pojawić się rozstępy.
Produkt powinien zmniejszać swędzenie napiętej skóry, dobrze ją nawilżać oraz zawierać składniki, które dodatkowo ją odżywią.
Skład kosmetyku powinien być naturalny i bezpieczny – w kosmetykach dla przyszłych mam nie może znajdować się drażniąca i fotouczulająca witamina A oraz jej pochodne. Codzienne stosowanie produktów zawierających tę witaminę może mieć toksyczny wpływ na rozwój płodu! Innym popularnym składnikiem, którego nie powinny stosować kobiety  w ciąży, jest kwas salicylowy lub nawet niektóre olejki eteryczne. Co ciekawe, kobiety w ciąży nie powinny stosować również olejków z bergamotki i rozmarynu, często stanowiących nuty zapachowe naturalnych kosmetyków, ponieważ pierwszy z nich posiada działanie fotouczulające a drugi - poronne.

Lista składników potencjalnie szkodliwych dla kobiet w ciąży jest znacznie dłuższa – Isopopyl Myristate, alergeny takie jak  Alpha-Isomethyl, Ionone , Amyl Cinnamal, Benzyl Salicylate, Citronellol, Coumarin, Eugenol, Farnesol, Geraniol, Hydroxycitronellal, Hydroxyisohexyl 3-Cyclohexene Carboxaldehyde, Limonene i Linalool, a także toksyczny antyoksydant BHT.
Kosmetyk nie powinien mieć drażniącego zapachu – niektóre kobiety na początku ciąży są bardzo wrażliwe na zapachy, warto więc sprawdzić, czy kosmetyk dostępny jest w wersji bezzapachowej.
Kosmetyk powinien być wydajny i wygodny w nakładaniu.

Istotne jest to, by kosmetyki, tak jak produkty Mustela Maternité, można było stosować już od pierwszego tygodnia ciąży. Niektóre z produktów można stosować dopiero od 4 miesiąca ciąży, co daje mniej czasu na przygotowanie skóry do rozciągnięcia.
Kosmetyk powinien być bezpieczny i przebadany. Należy się upewnić, czy wybrane przez przyszłą mamę kosmetyki podlegają ścisłym badaniom dermatologicznym i czy mają klinicznie potwierdzoną skuteczność i dobrą tolerancję przez skórę przyszłych mam.
Kosmetyki polecane dla kobiet w ciąży

Świetnym wyborem dla kobiet w ciąży, które pragną utrzymać wygląd pięknej, jędrnej i nawilżonej skóry bez rozstępów, są kosmetyki Mustela Maternité. Dzięki wiedzy pochodzącej z ponad dwudziestoletniego doświadczenia naukowców w laboratoriach Mustela, udało się wyodrębnić i wykorzystać w serii kosmetyków wyjątkowo skuteczne składniki aktywne.

Więcej informacji na temat kosmetyków Mustela znajduje się na stronie internetowej www.mustela.pl.

10 zdań, których nie znoszą ciężarne

Irytują, męczą, zawstydzają - a mimo to słyszy je niemal każda kobieta w ciąży. Które z tych słów denerwują was najbardziej?

Jesteś taka duża!

Albo: "Czy to aby nie bliźniaki"? Wiadomo, że w czasie ciąży przybywa nieco kilogramów tu i tam, ale ciąża wcale nie zmienia faktu, że kobieta chce czuć się atrakcyjnie, a komentowanie wagi jest nie na miejscu.

Możesz jeszcze uprawiać seks?

Pytający pewnie myśli, że nagle stałaś się zbyt ciężka, nieporadna albo że odkąd zaszłaś w ciążę, całkowicie straciłaś zainteresowanie światem zewnętrznym. Cóż, pozostaje z uśmiechem na twarzy potwierdzić te podejrzenia :-)

Już wiesz, co będzie?

A co ma być - dziecko! :-)

Jak się czujesz?

To pytanie zadawane oczywiście w dobrej wierze. Przez wszystkich. I może właśnie dlatego można mieć go już czasem dość.

Planowałaś ciążę?

To tak osobiste pytanie, że aż trudno uwierzyć, że można je zadać (no chyba że w gronie najbliższych). Trudno sobie nawet wyobrazić, co ciężarna miałaby na nie odpowiedzieć, nie poruszając tematu antykoncepcji, szczegółów swojego życia seksualnego czy intymnych relacji z partnerem

Mogę dotknąć brzucha?

Która z przyszłych mam lubi głaskanie po brzuchu, zwłaszcza jeśli robią to nieznajomi? Albo wszyscy, których spotyka na swojej drodze? Założymy się, że za tym nie przepadasz, w końcu to twoje ciało.

Wyglądasz bardzo szczupło.

Osoba, która ci to mówi, pewnie ma dobre intencje - chce dać ci do zrozumienia, że nie przytyłaś zbyt wiele. Ale jeśli akurat zamartwiasz się za niskim przyrostem wagi albo zbyt małym, twoim zdaniem, ciążowym brzuszkiem, taka uwaga może przysporzyć ci jeszcze więcej nerwów. O ile lepiej słyszeć: "Wyglądasz zdrowo i promiennie".

Jesteś taka nerwowa / smutna, to na pewno przez hormony.

Może i twoje hormony szaleją, ale umówmy się - możesz mieć też wiele innych powodów do zdenerwowania, płaczu, niezadowolenia.

Kto jest ojcem?

Kto by nim nie był - to tylko i wyłącznie twoja sprawa

Nie powinnaś tego jeść / pić. To szkodzi dziecku.

Kobieta w ciąży zwykle nagle odkrywa wokół siebie całe mnóstwo doradców i specjalistów od odżywiania i zdrowego trybu życia. A przecież sama wiesz najlepiej, jak zadbać o siebie i dziecko. Na natarczywe uwagi odpowiadaj zdecydowanie, a jeśli masz ochotę - z humorem - to zawsze działa.

Bieganie, pływanie, pilates: co ćwiczyć w ciąży?

Nieważne, który to tydzień ciąży: ćwiczenia są potrzebne każdej przyszłej mamie. Wzmocnione ciało lepiej zniesie tycie w ciąży i poród. Lekarze są zgodni: z brzuszkiem czy bez – trzeba ćwiczyć!

Sport w ciąży jest tak samo ważny, jak przed ciążą. Kiedy spodziewasz się dziecka, nie możesz zapomnieć o wzmacnianiu swojego ciała, by dobrze zniosło trudy ciąży i porodu. Poza tym, ćwiczysz także po to, by po porodzie szybciej schudnąć i wcisnąć się w przedciążowe jeansy...
Jak zacząć ćwiczyć w ciąży? Jeśli przed ciążą nie ćwiczyłaś regularnie, ruszaj się trzy razy w tygodniu przez kwadrans i stopniowo zwiększaj ten czas i częstotliwość zajęć czy treningów. Przyszłe mamy, które są w dobrej formie, mogą ćwiczyć tyle co dotąd, ale z mniejszym natężeniem – podczas treningu możesz mieć oczywiście zadyszkę, ale powinnaś przy tym dość swobodnie rozmawiać. Fitness w ciąży jest ważny. Oto propozycje najlepszych rodzajów aktywności fizycznej dla przyszłych mam.
Bieganie w ciąży

NA CO POMAGA: obrzęki, zaparcia, depresja i nerwowość.
DLACZEGO? Większe stężenie progesteronu w ciąży oraz przyjmowanie preparatów z żelazem może powodować rozluźnienie mięśni gładkich, a co za tym idzie – nasilenie zaparć. Wysiłek fizyczny zmusza wszystkie mięśnie do pracy i przyspiesza metabolizm oraz powodując lepsze dotlenienie organizmu pobudza krwiobieg. Ćwiczenia sprawiają też, że zwiększa się produkcja endofin, tzw. hormonu szczęścia.
JAK TO ROBIĆ BEZPIECZNIE? Bezpieczne bieganie w ciąży? To możliwe, choć jeśli nie biegałąś przed ciążą, to nie jest sport dla ciebie także teraz, gdy spodziewasz się maluszka. Ale jeśli jogging to twoja pasja, nie przerywaj ćwiczeń. Biegaj regularnie, choć na luzie, pilnując, by podczas treningu być na tyle niezmęczoną, żeby móc normalnie mówić. uważaj tylko na stawy – relaksyna to hormon odpowiedzialny za rozluźnienie ich podczas ciąży. Istnieje przez to teraz większe ryzyko kontuzji! Dobrą alternatywą do joggingu jest aquaaerobik, podczas którego stawy są odciążone.
Pływanie w ciąży

NA CO POMAGA: obrzęki, żylaki, zaparcia, bóle pleców i krzyża, zły nastrój.
DLACZEGO? Pływanie jest sportem idealnym dla ciężarnych – odciąża stawy, a pozwala się porządnie wzmocnić mięśniom. Poza tym, znakomicie odpręża. 
JAK TO ROBIĆ BEZPIECZNIE? Upewnij się, że w basenie woda nie ma więcej niż 32 C. W wodzie też się pocimy i nawet nie zauważysz, że grozi ci odwodnienie. Poza tym, w ciąży jak najwięcej pływaj kraulem i grzbietem, intensywna praca nóg w żabce może zbytnio napinać mięśnie w okolicy miednicy.
Spacer w ciąży

NA CO POMAGA: obrzęki, żylaki, zaparcia, bóle pleców i krzyża, nastroje depresyjne.
DLACZEGO? Chodzenie to świetne ćwiczenie kardio (czyli polegające na utrzymywaniu umiarkowanej intensywności ćwiczeń przez stosunkowo długi czas), ale tylko wtedy, gdy utrzymujesz podczas spaceru dobre tempo. Maszeruj zatem dziarsko, a poprawisz krążenie krwi, zmniejszysz obrzęki na nogach i ogólnie poczujesz się dużo, dużo lepiej!  Także bóle krzyża znacznie się zmniejszą, gdy zaczniesz regularnie maszerować. Są najczęściej wynikiem długich przesiedzianych godzi, ruch działa na nie wręcz zbawiennie.
JAK TO ROBIĆ BEZPIECZNIE? Maszeruj nie wydłużając kroku, bo to niepotrzebnie napina mięśnie miednicy. Ale jeśli chcesz zwiększyć wysiłek, po prostu stawiaj częściej mniejsze kroczki. To znacznie bezpieczniejsze, nie wywoła skurczów ani napięcia brzucha, jakie mogą się pojawić od długich susów...
Jazda na rowerze stacjonarnym w ciąży

NA CO POMAGA: obrzęki, żylaki, zaparcia, bóle pleców i krzyża, napięcie w dole brzucha, nastroje depresyjne.
DLACZEGO? Daje organizmowi te same korzyści co inne rodzaje treningów kardio. Dodatkowo wzmacnia dolne partie mięśni pleców co pomaga tym przyszłym mamom, które cierpią na bóle lub napięcie w strefie miednicy. 
JAK TO ROBIĆ BEZPIECZNIE? Jeśli chcesz jeździć na rowerze na dworze, weź pod uwagę ryzyko upadku na nierównościach. To szczególnie ważne w drugim trymestrze ciąży, kiedy środek ciężkości w ciele przesuwa się. Świetną alternatywą jest korzystanie z rowerków stacjonarnych. Uwaga, po każdej sesji rozciągać mięśnie ud i pośladków – w ciąży się naturalnie kurczą, a pedałowanie je ściąga jeszcze bardziej. 
Pilates w ciąży

NA CO POMAGA: nietrzymanie moczu w ciąży, bóle pleców i krzyża, nastroje depresyjne.
DLACZEGO? Pilates to świetnie wzmacnia mięśnie brzucha i mięśnie głebokie tułowia. Jednocześnie uczy kontroli na ciałem i oddechem. Doskonale wycisza. Może być praktykowany od poczęcia do samego porodu.
JAK TO ROBIĆ BEZPIECZNIE? Najlepiej zapisz się na zajęcia w klubie, z profesjonalną instruktorką czy instruktorem. Oczywiście od razu poinformuj ich, że spodziewasz się dziecka. Ćwiczenie samej w domu może to ryzyko niedokładnie wykonanych pozycji i kontuzji lub w najlepszym razie – brak wyników...
Joga w ciąży

NA CO POMAGA: nietrzymanie moczu, bóle pleców i krzyża, nastroje depresyjne, skurcze w nogach.
DLACZEGO? Joga skutecznie wzmacnia mięśnie dna miednicy, co pozwala zapobiec problem niekontrolowanemu popuszczaniu moczu po porodzie. Ćwiczenia oddechowe pomagają zrelaksować się i naładować energią. Wiele asan pomaga też pozbyć się uciążliwych skurczów łydek!
JAK TO ROBIĆ BEZPIECZNIE? Generalnie zaleca się praktykowanie jogi w ciąży od 14. tygodnia ciąży do samego rozwiązania. Warto jednak poszukać nauczyciela, który wie, jak opiekować się kobietami w ciąży. To oddzielna wiedza.

7 ćwiczeń, których nie wolno ci robić w ciąży

Sport w ciąży? Tak! Ale ostrożnie i z umiarem. Sprawdź, jakie aktywności mogą ci teraz zaszkodzić.

Czy i jak ćwiczyć w ciąży?

Ćwiczenia w ciąży to metoda na szybki powrót do szczupłej sylwetki po porodzie. Dzięki ćwiczeniom w ciąży lepiej przygotujesz się też do porodu, który jest wysiłkiem porównywalnym do przebycia maratonu.

Ale uwaga, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu trzeba skonsultować się z ginekologiem. I nie wystarczy zgoda na początku ciąży. Pytaj przy okazji każdej wizyty – ciąża przebiega różnie i aktywność fizyczna na kolejnych jej etapach może być niewskazana.

Podczas pierwszych 3 miesięcy ciąży ryzyko poronienia jest największe. Jeśli ćwiczyłaś wcześniej, zazwyczaj nie musisz robić przerwy, ale koniecznie zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Byłaś mało aktywna? Bezpieczniej będzie, jeśli zaczniesz uprawiać sport od drugiego trymestru ciąży.

Kiedy nie wolno ćwiczyć w ciąży?

Bezwzględnymi przeciwwskazaniami do ćwiczeń są:

krwawienia z dróg rodnych
cukrzyca
nadciśnienie
duża niedokrwistość
infekcje wirusowe i bakteryjne
ciąża bliźniacza
Jednak niektóre ćwiczenia nie są zalecane żadnej ciężarnej. Z jakimi trzeba uważać?

Bieganie w ciąży

Możesz biegać pod warunkiem, że przed ciążą zadbałaś o kondycję i bez trudu pokonywałaś średnie dystanse. Zdecyduj się jednak na umiarkowany wysiłek (nie więcej niż 3 km biegu dziennie), biegaj ostrożnie (zwłaszcza od drugiego trymestru ciąży, kiedy łatwiej o upadek), pamiętaj o nawadnianiu organizmu i uważaj, by się nie przegrzać. W trzecim trymestrze ciąży postaw już raczej na spacery niż forsujące biegi, które mogą powodować niedotlenienie dziecka, przeciążać stawy i kręgosłup. A jeśli chciałabyś w czasie ciąży dopiero zacząć przygodę z bieganiem, lepiej poczekaj, aż urodzisz.

Stepper

Ćwiczenia na stepperze zbyt mocno angażują mięśnie brzucha. Jeśli chodzisz na siłownię, korzystaj raczej z rowerka stacjonarnego lub bieżni.

Narciarstwo w ciąży

Jazda na nartach czy snowboardzie to ogromne ryzyko upadku lub zderzenia. Bezpieczniej zrezygnować z niej niezależnie od etapu ciąży. Warto też pamiętać, by w ciąży unikać przebywania na dużych górskich wysokościach (powyżej 1800 m), gdzie jest mniej tlenu. Jesienią i zimą postaw na spacery na świeżym powietrzu.

Jazda na rowerze w ciąży

Jeśli jesteś doświadczoną cyklistką, możesz kontynuować jazdę na rowerze w pierwszym trymestrze ciąży. Później środek ciężkości twojego ciała przesuwa się i trudniej ci będzie utrzymać równowagę. A wtedy o niebezpieczny upadek nie trudno.

Tenis w ciąży

Jeśli wcześniej nie grałaś, możesz mieć trudności z utrzymaniem równowagi, gwałtownymi zmianami kierunku poruszania się, koniecznością nagłego zatrzymywania się w miejscu. Duży brzuch i tenis - to nie jest dobre połączenie.

Sporty kontaktowe w ciąży

Czyli np. koszykówka, piłka nożna, sztuki walki. W ciąży powinnaś z nich zrezygnować, bo niosą ze sobą zbyt duże ryzyko urazów (zderzenie z piłką, innym graczem, upadek).

Pierwsze objawy ciąży - już kilka dni po zapłodnieniu!

Które objawy świadczą o ciąży, a które mogą być fałszywym alarmem? Poznaj wczesne objawy ciąży.

Objawy ciąży czy miesiączki?

Wspomnienia tamtego namiętnego wieczoru wywołują u ciebie nie tylko szybsze bicie serca, ale i niepewność: "Czy jestem w ciąży?". Zacznij obserwować swoje ciało, pewne oznaki mogą świadczyć o ciąży.
Pierwsze wczesne objawy ciąży mogą być już widoczne kilka dni po zapłodnieniu, w 1. miesiącu ciąży. Nawet jeśli tylko przypuszczasz, że mogłaś zajść w ciążę, jak najszybciej zacznij brać dostępny w każdej aptece kwas foliowy – to bardzo ważne dla układu nerwowego rozwijającego się płodu.
Kilka dni po zapłodnieniu twoje piersi najprawdopodobniej staną się nieco większe, twarde i wrażliwe na każdy, nawet najdelikatniejszy dotyk. Oprócz nadmiernej tkliwości możesz czuć w piersiach uczucie mrowienia związane z powiększaniem się piersi. Ten sygnał, wysyłany przez organizm, jest jednak bardzo podobny do oznak zbliżającej się miesiączki.
Podczas badania ginekologicznego lekarz może zaobserwować rozpulchnienie szyjki macicy – jednak ten objaw tak samo dobrze jak o ciąży, może świadczyć o nadchodzącym okresie.
Niemal pewnym objawem ciąży w pierwszym tygodniu, jaki zaobserwujesz kilkanaście dni po zapłodnieniu, będzie brak miesiączki. Pamiętaj jednak, że krwawienie może być opóźnione lub zatrzymane m.in. z powodu stresu, nieprawidłowej diety, podróży albo strachu przed ciążą! Zdarza się również odwrotna sytuacja, że kobiety krwawią, już będąc w ciąży nawet przez kilka pierwszych miesięcy.

Pierwsze objawy ciąży

Kilkanaście dni po prawdopodobnym zapłodnieniu zaczynasz wyczuwać nowe zapachy, których istnienia dotąd nawet nie podejrzewałaś. Twój partner pachnie jakoś mniej przyjemnie niż dotychczas, poranna kawa cuchnie, a woń papierosów staje się tak intensywna, że przyprawia cię o mdłości. Nudności i wyostrzenie węchu to jedne z najwcześniejszych pierwszych objawów ciąży. Jednak ich pojawienie się, choć najprawdopodobniej świadczy o ciąży, wcale nie musi dowodzić, że już niedługo będziesz mamą. Czasem nadwrażliwość na zapachy to objaw zatrucia pokarmowego, infekcji albo... zbyt bujnej wyobraźni.
Kolejne sygnały, jakie mogą świadczyć o ciąży, to:
* częste oddawanie moczu
* i wzmożona senność.

Kobieta w dzień zasypia „na stojąco", a w nocy kilkakrotnie się budzi, aby pójść do toalety. Jeśli wykluczysz zakażenie dróg moczowych i cukrzycę, możesz być niemal pewna, że powodem twoich dolegliwości jest ciąża. Jeżeli odczuwasz dolegliwości żołądkowe, zawroty głowy lub przemożną senność warto wybrać się do apteki po test ciążowy i umówić się na wizytę do ginekologa.

Jeśli jeszcze do tego dojdzie większy niż zwykle apetyt – lub przeciwnie: niewytłumaczalny wstręt do jedzenia, możesz być już niemal pewna, że wkrótce będziesz mamą. Zmiany w gospodarce hormonalnej powodują u ciebie zwiększenie apetytu i łaknienia, choć tak naprawdę dziecko jeszcze wcale nie potrzebuje dużej ilości białka ani węglowodanów.
Jednym z najczęstszych, a przy tym najbardziej wstydliwym objawem ciąży jest infekcja pochwy. Jeśli zatem czujesz uporczywe swędzenie w intymnych okolicach i obserwujesz biały nalot lub grudkowate, przypominające twaróg, upławy, bezzwłocznie zgłoś się do lekarza. Infekcje pochwy podczas ciąży są niebezpieczne. Nie lekceważ nawet najmniejszego objawu grzybicy – krótkotrwały, ostry stan zapalny jest mniej groźny, niż łagodne, ale przeciągające się zapalenie.

To już na pewno ciąża!

Dwie kreseczki na teście ciążowym są niemal pewnym znakiem ciąży (wyjątkiem może być dodatni wynik spowodowany uszkodzeniem mechanicznym testu lub twoimi problemami z tarczycą). Jeśli jednak na teście pojawiła się wyłącznie jedna kreseczka, nie jest to jeszcze wiarygodny dowód, że w ciąży nie jesteś. Być może test ciążowy jest zbyt mało czuły albo jeszcze w twoim moczu jest zbyt małe stężenie gonadotropiny kosmówkowej. Choć hormon ten jest produkowany od pierwszych dni po zapłodnieniu, jednak wiele testów wykrywa go dopiero po terminie spodziewanej miesiączki.
Najpewniejszą metodą sprawdzenia, czy jesteś w ciąży, jest specjalistyczne badanie USG. Już 4 tygodnie po zapłodnieniu można zobaczyć na ekranie aparatu USG maluteńki embrion lub pęcherzyk ciążowy, a 2 miesiące później być może będziecie mogli usłyszeć bicie miniaturowego serduszka. Jeśli zatem obserwujesz u siebie większość prawdopodobnych objawów ciąży, jak najszybciej zarezerwuj sobie miejsce u dobrego lekarza, który może przeprowadzić tego typu badanie.

Ważne! Nawet jeśli tym razem okazało się, że nie będziesz jeszcze mamą, nie odstawaj tabletek kwasu foliowego. Lekarze zgodnie twierdzą, że kobiety powinny go przyjmować już 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem, a potem przez pierwszy trymestr ciąży.

Który test ciążowy wybrać? ? Sprawdź! !

Na rynku znajdziecie co najmniej kilka rodzajów testów ciążowych - strumieniowe, paskowe, płytkowe. Jednak to nie technologia, a czułość, ma znaczenie, gdy chcecie uzyskać najbardziej wiarygodny, niesfałszowany wynik. Co warto wiedzieć o popularnych testach ciążowych?
Jaki test ciążowy jest najbardziej wiarygodny?

Przy wyborze testu ciążowego należy zwrócić uwagę na jego czułość. Im test będzie bardziej czuły, tym bardziej wiarygodny okaże się wynik nawet w bardzo wczesnej ciąży. Testy o mniejszej czułości nie są złe, ale należy mieć na uwadze to, że będą w stanie wykryć ciążę później, np. dopiero na kilka tygodni po zapłodnieniu, podczas gdy te najbardziej czułe stwierdzą ciążę już w 10 dni od zapłodnienia.
Rodzaje testów ciążowych ze względu na czułość

W zależności od rodzaju testu, będziesz mogła wykryć ciążę po:
10 dniach od zapłodnienia - gdy wskaźnik czułości testu jest niższy niż 500 lU/l;
14 dniach od zapłodnienia - gdy wskaźnik czułości testu wynosi od 500 do 800 IU/l;
21 dniach od zapłodnienia - gdy wskaźnik czułości testu jest wyższy niż 800 IU/l.
Wraz z rozwojem ciąży wskaźnik hormonu HCG u kobiety wzrasta. Testy ciążowe wykrywają ciążę na podstawie zbadania, ile tego hormonu znajduje się w danym momencie w moczu kobiety. Te najbardziej czułe testy są w stanie wykryć ciążę najwcześniej, gdyż są najbardziej czułe na ten hormon nawet, gdy jego stężenie jest jeszcze naprawdę niewielkie, ale już świadczące o ciąży.
Inne sposoby na wykrycie ciąży

Najbardziej wiarygodną metodą stwierdzającą, czy kobieta jest w ciąży, czy nie, jest badanie krwi. Jeśli więc nie chcecie stresować się, czy wynik testu ze sklepu jest wiarygodny, czy błędny, możecie zgłosić się do przychodni lub bezpośrednio do laboratorium i tam pobrać krew do badania. Wynik powinien być najpóźniej w ciągu kilku dni.

Ciążę może stwierdzić również lekarz podczas badania USG. W takim przypadku jednak trzeba wykazać się cierpliwością, ponieważ badanie USG może wykryć ciążę nie wcześniej niż w 6 tygodniu od zapłodnienia.

Kiedy tak naprawdę zaczyna się ciąża??

Możesz być zdziwiona...

Ustalenie początku ciąży wcale nie jest taką prostą sprawą. Dlatego też lekarze zawsze przyjmują pewną umowną datę, która ma stanowić ów początek. Kiedy zatem naprawdę zaczyna się ciąża? Podpowiadam!
Kiedy zaczyna się ciąża?

Pewnie dobrze wiesz, że o ciąży możemy mówić wówczas, gdy dojdzie do zapłodnienia, czyli połączenia się plemnika i komórki jajowej. Tak naprawdę jednak trzeba poczekać jeszcze, by ta zapłodniona komórka zagnieździła się w macicy. Ponieważ jednak niezwykle trudno byłoby ustalić, kiedy dokładnie dochodzi do zapłodnienia, lekarze przyjmują za początek ciąży... ostatnią miesiączkę.

Pierwszy dzień ostatniej miesiączki uznawany jest za początek ciąży. Jest to również pierwszy dzień cyklu menstruacyjnego. Wraz z krwawieniem macica kobiety oczyszcza się i przygotowuje do przyjęcia zapłodnionej komórki jajowej. Właśnie dlatego uznaje się, że skoro te przygotowania w organizmie kobiety prowadzone są z myślą o ciąży, już ten moment uznaje się za ciążę, jeśli dojdzie do zapłodnienia. Co to oznacza w praktyce?
Wiek ciąży a wiek płodu.

Pierwszy tydzień ciąży to tak naprawdę pierwszy tydzień cyklu zapoczątkowany miesiączką. W rzeczywistości nie ma zatem mowy o tym, że już rozwija się w łonie kobiety płód. Do zapłodnienia dochodzi około 14 dnia cyklu, czyli wtedy, gdy kobieta ma płodne dni. Wiek płodu jest zatem o około 2 tygodnie młodszy od wieku ciąży.
Ile trwa ciąża?

Przyjmuje się, że ciąża trwa 281 dni, czyli 40 tygodni. Tak naprawdę jednak rzeczywisty rozwój płodu jest krótszy, trwa ok. 267 dni, czyli 38 tygodni. Ponieważ jednak trudno jest ustalić, w którym momencie dokładnie dochodzi do zapłodnienia, stosuje się regułę Naegelego, zgodnie z którą początkiem ciąży jest pierwszy dzień cyklu, w którym kobieta ma ostatnią miesiączkę.

8 przepisów na desery z... dyni

Dynia w wersji na słodko? Czemu nie!

Sezon na DYNIĘ otwarty !!!!!!!!!

Przez lata nieco zapomniana, od kilku sezonów powraca do łask i szturmem podbija nasze stoły. Wydaje się, że Polacy jedzą ją najczęściej pod postacią aromatycznej, pomarańczowej zupy. Czy to jednak jedyne zastosowanie tego smakowitego warzywa?
Desery z dyni

Z dyni można przyrządzić mnóstwo dań obiadowych i przekąsek w najrozmaitszych wariantach - polecałyśmy wam już choćby zapiekanki z dyni, placki z dyni, chleb dyniowy lub zupy z dyni.
Niewiele osób wie jednak, jak świetnie sprawdza się ona jako... składnik deseru! Jeśli zatem przyrządziłaś już dżem z dyni i sałatkę dyniową, pora na nasze propozycje na słodko! Jesteśmy przekonane - jeśli spróbujesz, nie będziesz żałować!

Dyniowe muffinki

Tego potrzebujesz:

dynia
0,5 szklanki brązowego cukru
1 jajko
120 g jogurtu naturalnego
orzechy włoskie
2 łyżki budyniu waniliowego
szklanka mąki pszennej
0,5 szklanki oleju
odrobina soli
łyżeczka proszku do pieczenia
2 łyżeczki cukru wanilinowego
Sposób przygotowania

Zobacz, jak zrobić dyniowe muffiny!
Z dyni przygotuj puree - upiecz warzywo w piekarniku a potem zmiksuj. Do muffinów będziesz potrzebować około 1 szklanki puree.
W misce wymieszaj brązowy cukier z jogurtem naturalnym i jajkiem.
Dodaj puree z dyni, olej i cukier wanilinowy, wymieszaj.
Do drugiego naczynia przesiej mąkę.
Dodaj do mąki budyń, proszek do pieczenia i sól.
Połącz sypkie składniki z płynnymi.
Wypełnij masą papilotki do około 3/4 wysokości.
Z wierzchu posyp posiekanymi orzechami.
Piecz przez 25 minut w temperaturze 175 stopni C.

Naleśniki Dyniowe

Tego potrzebujesz:

200 g mąki pszennej
4 łyżki cukru
1,5 szklanki mleka
szklanka puree z dyni (zmiksowany miąższ)
4 jajka
2 łyżeczki oleju
2 łyżeczki przypraw korzennych (np. przyprawy do piernika lub cynamonu)
dodatki według upodobania - nutella, dżem, bita śmietana
Sposób przygotowania

Zobacz, jak zrobić naleśniki dyniowe!
Przesiej mąkę do miski.
Dodaj cukier i przyprawy.
Wlej mleko.
Dodaj dynię, olej i jajka.
Wymieszaj delikatnie aż do połączenia składników.
Smaż na patelni do naleśników z obu stron - najlepiej na oleju.
Naleśniki dyniowe najlepiej serwować z konfiturą lub bitą śmietaną.

Naleśniki z dynią

Tego potrzebujesz:

Do farszu:
70 dag miąższu z dyni
starta skórka i wyciśnięty sok z pomarańczy
sok z połowy cytryny
2 cukry waniliowe
4 łyżki śmietany 18%

Naleśniki:
szklanka mąki
szklanka mleka
1/2 szklanki soku z pomarańczy
2 jajka
sól
olej
Sposób przygotowania

1. Dynię ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez około 40 minut w temperaturze 195 st., aż zmięknie.
2. Ostudź i zmiksuj z resztą składników na farsz, aż powstanie masa.
3. Mąkę zmiksuj z mlekiem i sokiem z pomarańczy.
4. Wbij 2 jajka, dodaj szczyptę soli, wymieszaj.
5. Na oleju usmaż z przygotowanego ciasta 8 cienkich naleśników.
6. Posmaruj naleśniki farszem i złóż według uznania.
7. Przed podaniem zrumień na maśle.
8. Można podawać z lodami, bitą śmietaną lub dżemem.

Przepis z "Pani domu"

Dyniowe muffiny

Tego potrzebujesz:

250 g startej dyni
1 niewielki banan
250 g mąki pszennej
100 g cukru trzcinowego
90 g oleju (najlepiej rzepakowego)
2 łyżeczki proszku do pieczenia
pół łyżeczki sody
15 okienek czekolady
Sposób przygotowania

1. Dynię zetrzyj na tarce, a następnie wymieszaj ją z rozgniecionym bananem.
2. Dodaj olej.
3. Mąkę wymieszaj z proszkiem do pieczenia oraz sodą. Dosyp ją do masy dyniowo-bananowej.
4. Do masy dosyp cukier.
5. Kostki czekolady drobno posiekaj i dosyp je do pozostałych składników.
6. Dokładnie wymieszaj, aby powstała jednolita masa.
7. Przekładaj ją do foremek na muffiny (wyłożonych papilotkami).
8. Babeczki piecz w temperaturze ok. 200 stopni przez 15-20 minut.

Strucla dyniowo-morelowa - przepis

Tego potrzebujesz:

3 szklanki mąki
1/2 szklanki cukru 
100 ml śmietany
10 dag masła
5 dag drożdży
2 jajka
cukier waniliowy

Nadzienie:
40 dag miąższu dyni
6 łyżek dżemu morelowego
4 łyżki mielonych migdałów
cytryna
łyżeczka cynamonu
masło i mąka do formy
Sposób przygotowania

Śmietanę wymieszaj z cukrem waniliowym i drożdżami. Mąkę posiekaj z masłem, dodaj cukier, śmietanę, jajka. Zagnieć ciasto. Odstaw do wyrośnięcia.
Dynię pokrój. Piecz na blasze 25 min (180 st.). Rozgnieć, dodaj dżem, sok z 1/2 cytryny, migdały i cynamon.
Ciasto podziel na pół, rozwałkuj na cienkie płaty, posmaruj nadzieniem i zwiń w rolady. Przełóż do wysmarowanych masłem i obsypanych mąką 2 foremek. Odstaw na 30 min. Wierzch lekko natnij. Piecz 45 min (190 st.).

Placki z dyni na słodko

Tego potrzebujesz:

1 kg dyni zwyczajnej
duże kwaśne jabłko
2 jajka
3–4 łyżki zsiadłego mleka lub kefiru
1,5 szklanki mąki
łyżeczka proszku do pieczenia
2 torebki cukru waniliowego
1/2 łyżeczki cynamonu
sól
olej do smażenia
jogurt owocowy
Sposób przygotowania

Sprawdź przepis na placki z dyni!
Dynię obierz, usuń miękki miąższ z pestkami, pokrój na małe kawałki.
Włóż do płaskiego garnka, podlej 2 łyżkami wody, przykryj i duś, co jakiś czas mieszając, aż będzie miękka.
Ostudź, przełóż do miski, rozgnieć widelcem.
Obierz jabłko i zetrzyj na tarce, dodaj do dyni.
Wsyp mąkę z proszkiem do pieczenia i szczyptą soli, cukier waniliowy oraz cynamon.
Wbij jajka, dodaj zsiadłe mleko lub kefir. Wymieszaj.
Usmaż porcje ciasta na oleju na złote placki z dyni.
Oprósz cynamonem, udekoruj kleksem jogurtu.
Przepis z "Pani domu"

Tarta z galaretką dyniową

Tego potrzebujesz:

- gotowy biszkoptowy spód do tart
- 40 dag miąższu dyni
- galaretka pomarańczowa
- 1/2 szkl. cukru
- łyżeczka cynamonu
- 1/2 łyżeczki imbiru
- 1/4 łyżeczki mielonych goździków
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego
Sposób przygotowania

1. Dynię drobno pokrój, zalej sokiem, zasyp cukrem, dodaj przyprawy, przykryj, rozgotuj. Zestaw z ognia. Wsyp galaretkę, zmiksuj.

2. Zagłębienie w cieście wypełnij ostudzoną masą dyniową. Wyrównaj. Wstaw do lodówki na 3 godz.

Placek dyniowy na biszkopcie z bitą śmietaną

Tego potrzebujesz:

Na ciasto:
- 4 jajka
- 20 dag cukru pudru
- 15 dag mąki

Na masę:
- 1 kg miąższu dyni
- 15 dag cukru
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 3–4 zmielone goździki
- sól

Do dekoracji:
- 1 szklanka bitej śmietany
- polewa czekoladowa
Sposób przygotowania

1. Żółtka utrzyj z cukrem pudrem na parze. Białka ubij na sztywną pianę. Dodaj do masy żółtkowej razem z przesianą mąką, delikatnie wymieszaj. Ciasto przełóż do prostokątnej formy. Piecz ok. 30 min w 190 st. C.

2. Na nadzienie miąższ dyni pokrój w kostkę. Włóż do garnka, podlej odrobiną wody. Gotuj, aż zacznie się rozpadać. Dodaj cukier i przyprawy, gotuj jeszcze 5 min, ostudź.

3. Masę dyniową wyłóż na biszkopt. Posmaruj bitą śmietaną, udekoruj polewą.

Rady dla ciężarnych: jak nie przeziębić się jesienią?

W ciąży szczególnie należy dbać o odporność organizmu.

Przyszła mama nie może na własną rękę przyjmować żadnych lekarstw. Jeśli już złapie ją przeziębienie, powinna koniecznie skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę i zapytać, jakie leki jej pomogą, a przy tym nie zaszkodzą maleństwu. Najlepiej jednak jest starać się obronić przed wszelkimi infekcjami, tylko jak jak zrobić najlepiej? Podpowiadamy!
Czy odporność w ciąży jest gorsza niż zwykle?

Raczej nie. Jeśli kobieta dobrze się odżywia, wysypia się i zażywa przepisane jej suplementy diety dla ciężarnych, nie jest jakoś bardziej narażona na przeziębienia. Mogą ją jednak dopaść, tak jak wszystkich ludzi i wówczas nie powinna lekceważyć sprawy. Zwykłe przeziębienia czy nawet grypa nie szkodzą dziecku. Należy jednak uchronić się przed powikłaniami po chorobie. Zamiast przeczekiwać chorobę, ciężarna powinna udać się na wizytę do lekarza prowadzącego.
Czy szczepionka przeciw grypie jest wskazana kobietom w ciąży?

Każda szczepionka, również ta przeciwko grypie, może wywołać w organizmie niepożądane skutki. Jeśli jednak uznacie wspólnie z lekarzem, że będzie ona dobrym rozwiązaniem, pamiętaj, by zrobić ją w II lub III trymestrze ciąży i nie wtedy, gdy już czujesz się przeziębiona.
Jak zadbać o odporność w ciąży?

Jedz produkty bogate w witaminę C.
Nie unikaj czosnku - to naturalny antybiotyk!
Często myj ręce.
Unikaj kontaktu z osobami kaszlącymi lub kichającymi.
Uważaj na miejsca, w których są tłumy ludzi. Wiele chorób przenosi się drogą kropelkową.

Czas się zabrać do pracy.

I zmowa m9ja nieobecność jest naprawdę uzasadniona.... . Ale co ja się tam będę tłumaczyć.
Mam nadzieje ze zacznę cie mnie tutaj częściej odwiedzać.
Postaram się tak często jak tylko można dodawać ciekawe życiowe wpisy.

A może wy macie jakiś pomysł?
O czym najchętniej czytacie jakich informacji najczęściej szukacie??
Czekam na jakiś odzew od Was.